jak sie

[...] 7 wyciskanie francuskie 8 pompki zwykle 9 wzniosy barkow z hantlami 10 wspiecia z hantlami 11 wyciskanie sztangielek siedzac 12 uginanie bica hantlami ( uginanie ramion czy jakos tak) 13 podnoszenie nadgarstkow nachwytem 14 prostowanie przedramion 15 wioslowanie hantlami 16 pompki zwykle te 16 cwiczen powtorz 2-3 razy tak zebys sie zmiescil w [...]

[...] nie ma czegos takiego (nop chyba z ektos ma geny,no chyba z ektos wali sok) w kazdym innym przypadku cos takiego nie istnieje! jesli zalezy Ci na suchej masie ale masz - tak jak napisalem - pol roku,rok - mozesz sie pobawic! co do supli,nie ma takich tylko na sucha mase czy tylko na fat (raczej na fat jest - carbo!) wszytsko zalezy od diety - [...]

Po raz 4 z rzędu bambo. Wydaje mi się, że jednak bardziej wk***i&ny jest raikonen niż reszta stawki. Ciekawie by było jak by tak jutro przez cały wyścig lało haha

[...] to, że odpowiedź w stylu "masz kasę to ją wyj** bo nie zaszkodzi" to h** a nie odpowiedź. Zmieniony przez - kat1340 w dniu 2013-09-01 04:12:37 Te, ty juz pokazales na tutejszym forum jaka jest Twoja wiedza? Wkleic Ci Twoje porady co zostaly odkryte? Ja jestem praktyk, jak ja bilem gh to ty zapewne o nim nawet nie czytales, wiec zluzj majty.

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i zastosuj się do wskazanych punktów. Co do sylwetki to nie ma tragedii, aczkolwiek myślę, że na początek powinieneś delikatnie zredukować. Oczywiście sylwetka inaczej będzie wyglądała jak zaczniesz ćwiczyć, jednak mimo wszystko uważam, że delikatna redukcja nie zaszkodziłaby.

Tak jak napisales to wszystko sie dzieje w twojej glowie. Troche wytrwalosci i dasz rade :)

Nie ma takiej potrzeby, można od razu przy tytoniu nie ma takiego zagrożenia ze strony zespołu odstwienego jak np. przy alkoholu czy narkotykach aga2021 proszę o zmiane avataru lub skontaktowanie sie z działem marketingu i wykupieniem rekalmy na forum

koło 15 nie licząc tych 2-3 co z dnia na dzień się dodaje jak przechodzę na nadwyżkę

tjm ale ****a smieszne - ciekaw jak ty zaczynalez... pewnei 20w bicu albo sadla 100kilo ale jednak jestes *****sko prosty skoro sie nasmiewasz z kogos kto jest maly bo ty oczywiscie po miesiacu treningow miales 50 w lapie pozdro ło czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

Cos ci wyjasnie zanim ktos nerwowy zrobi ci kuku. tu jest takie urządzenie jak wyszukiwarka - zapoznaj sie znim.

To się nazywa dopiero komitywa - brat z bratem wymiana doświadczeń pomoc w injekcjach. No nie ma to jak mieć takiego brata. Hrhrhrhr

Lepiej gdybyś białko rozłożył równomiernie. W drugim posiłku jest za dużo węgli (chociaż nie wydaje mi się, żeby z banana i dwóch kanapek tyle ich wyszło) i za mało tłuszczu. Jak dla osoby nie ćwiczącej dieta jest ok, bo nie ćwiczysz?

zalozmy ze znajdzie sie pare dyszek. co kupić i jak to jeść w połączeniu z tym xp i hmb. pozdro

na bieganiu nie zbudujesz tak szybko masy jak bez bieganiu bo podczas biegania bardzo dużo glutaminianu ucieka z organizmu i trzeba by się doładowywać carbo ale to i tak bez sensu biegi ;/

Kasa nie ma nic do rzeczy, dostałem go za free. Ma się zmarnować ? Decyzja już zapadła,biorę go a jak nic nie da to płakać nie będę.

dobra ja tez ide spac...jutro z rana po treningu poczytam o dietach, jak nic nie znajde to niz nie zmianiam w odzywaniu sie ...proste...sorki za te slowa krytyki ale denerwuje mnie ze poki co nic nie rozumiem z tych wszystkich rzeczy, do jutra!

no własnie głupie pytanie shoty robisz wg rozpiski i niewazne czy przed czy po treningu ale najlepiej chyba ok południa bo na noc raczej nie bo sie spocisz jak wieprz

Wizir wyluzuj. Metka bije do główki? Najpierw poczytaj, zapoznaj się z zasadami forum. LeBron napisał krótko i jasno. Nie wiem czego nie rozumiesz. Użyj głowy i wyszukiwarki. PS LeBron, jak on ma liceum to ze stylu wypowiedzi wynika że Ty masz mgr

J/w, głównie od możliwości to zależy, ale z twoich wersji bardziej podoba mi się pierwsza, bo według mnie przeskok o 10kg to troche za dużo, ale jak już mówiłem to zależy głównie od Twoich możliwości, oraz od możliwości sprzętowych.

pepo - masz racje. wszyscy powinnismy jezdzic na hulajnogach, po co wsiadac do samochodu? jak ktos nie jezdzi na hulajnodze, to dla mnie jest takich chlopem, co mysli, ze samo sie wszystko zrobi. srodki NIE MAJA bolec.